毎日仕事で疲れているもののなかなか夜眠れない…そんな経験はありませんか？疲労を蓄積しすぎると体によくないことがたくさんあります。しかしストレス解消法が分からない…そんな女性の悩みを解消する６つの方法をご提案します。
１．カラオケでストレス発散…とてもベタですがカラオケで大きな声を出すとストレスを発散することができます。とはいえ友人とカラオケに行くのは恥ずかしい…そんな女性もたくさんいると思いますが、最近ではひとりでカラオケにいける設備を整えている所もたくさんあるので、自分の好きな歌を大きな声で歌ってみるのも良いでしょう。
２．感動して泣く…泣くというのはストレス発散に非常に効果があると言われています。好きな映画やドラマを見て思いきり涙を流して眠るとすっきりすると言われています。時間の許す限り休日は映画を観るのも良いですよね。
３．古くからの友人と会う…古くから自分を知っている友人には気兼ねすることなく何でも話せることでしょう。そのような友人と会ってたくさん話をするとストレスが発散できます。人とコミュニケーションを取るときはどうしても気を遣いがちですが、こういった古くからの友人であればいろいろな相談ができるでしょう。
４．日光浴をする…太陽の光を浴びるだけで気持ちが晴れやかになるという人も多いでしょう。森林浴や日光浴で自然の力を感じると日々のストレスから解放され、気持ち良い休日を過ごすことができます。とくに自然と触れ合ってみると心も晴れやかになるでしょう。
５．部屋の片づけをする…普段は忙しくてなかなか部屋の片づけや掃除ができない事も多いでしょう。しかし部屋の掃除をすることでいらないものを処分し、気持ちを新たに次の日からまた仕事に取り組むことができたり、心がすっきりすることでしょう。整理整頓された部屋でコーヒーや紅茶を飲むと気分も軽やかになります。
６．好きな時に昼寝をする…仕事で疲れ果てた体にもっとも効果的なのは睡眠です。昼寝は２～３時間程度が望ましく、適度に寝ることで体の疲れを取ることが出来ると言われています。あまり寝すぎると夜眠れなくなるのでしっかりと時間を区切ってお昼寝するのをオススメします。
これらの休日の過ごし方を取り入れて、普段の仕事疲れを発散すれば夜はすっきりと眠れるでしょう。
そのほかにも趣味を見つけるというのも非常に効果的です。手芸や運動、読書などなんでも良いので自分が楽しんでできることを探してみましょう。英会話や何かの資格を取るなど自分の目標を決めてそれに向かって勉強するなどして自分の時間を自分の為に使うのも効果的です。
仕事の日は仕事に集中し、休日は自分のために時間を使えばより毎日が楽しくなります。フィットネスクラブや料理教室に通ったりするとまたそこで友人が出来て気分転換できる仲間が増えていくでしょう。そういった人たちと会話をすることでも自分の世界が広がります。こういった仕事以外に楽しみを見つけることは何よりも効果的なので、ぜひ実践してみてください。